MBSR 4+4주 일반과정 <133기>

Mindfulness Based Stress Reduction

마음챙김에 근거한 스트레스 완화

  MBSR(마음챙김에 근거한 스트레스 완화)은 1979년 존 카밧진 박사가 매사추세츠 의과 대학에서 만성 통증과 질병을 앓는 환자들의 스트레스 관리를 위해 창안하였습니다. 동양의 마음챙김 명상과 서양의 심신 의학을 접목한 MBSR은 마음챙김에 근거한 의료명상의 효시로서, 서구 주류 사회에서 큰 호평을 받고 있습니다. 지난 37년간 수많은 과학적 연구를 통해 그 효과가 검증되고 있고, 종교에 관계없이 누구나 쉽게 참여할 수 있으며, 성장, 치유, 변화, 학습의 가능성을 최적화해 주는 대표적인 심신건강교육 프로그램으로 알려져 있습니다.

교통편이나 시간이 여의치 않아 8주 정규반 수강이 어려운 일반인 또는 전문가를 대상으로

2019년 1-2월 MBSR 4+4주 일반과정을 엽니다.

표준 교육시간 31시간(4주)에 8시간의 명상 수련(+4주)이 더해집니다.

4주 본 수업 31시간
매주 일요일 10-16시, 1월 6일, 13일(대강 代講), 20일, 27일

+ 마음챙김 집중수련(All Day Intensive) 2월 16일(토) 10-16시

+4주  +후속 수련 8시간

매주 금요일 (2월 1일, 8일, 15일, 22일) 저녁 7-9시

장소 한국MBSR연구소 (서초구 효령로 26길 9-12 봉황빌딩 3층)

교육시간 약 25시간 + 집중수련 6시간 = 31시간 대 상 누구나(만 18세 이상) 

4주 본 수업 지도자 안희영 소장(미국MBSR본부 인증지도자)

교육비 48만원(교재, CD포함)

정원 25명 (입금한 순서대로 등록) * 연구소 사정에 따라 교육 일정은 달라질 수 있습니다. 

참가신청

참가신청서(붙임파일) 작성하여 -> mbsr88@daum.net으로 제출

교육비 입금 -> 신한은행 110-350-308379(유숙례‘한국MBSR)

문의 전화 02-525-1588 (평일 오전 9시-6시)

마음챙김 인지치료 (MBCT) 4+4주 일반과정

Mindfulness Based Cognitive Therapy

 마음챙김에 근거한 인지치료(MBCT)는 인지 심리학자 마크 윌리엄즈(Mark Williams)와 동료들이 개발하였으며, 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)의 마음챙김에 근거한 스트레스 감소(MBSR) 프로그램과 인지치료의 측면을 통합하였습니다. 

 본래 MBCT는 되풀이되는 우울증 삽화에 취약한 사람들의 재발을 줄이고자 하는 의도로 개발되었습니다. 연구에 따르면, MBCT는 가장 심각한 수준의 주요 우울증을 지속적으로 앓았던 사람들의 우울증 재발률을 뚜렷하게 낮추며, 항우울제만큼 효과적입니다. 

 영국 국민건강보험을 대표하는 국립보건임상연구원은 MBCT를 우울증 재발을 예방하는 일차 치료로 권장하고 있습니다. 최근에는 우울증뿐만 아니라 다양한 몸과 마음의 고통을 완화하는 효과가 입증되면서 영국과 서구 사회를 중심으로 큰 인기를 얻고 있습니다.  

 참여자는 8주 수업 과정을 통해, 그리고 집에서 CD를 들으며 매일 마음챙김 명상을 배우고 익힙니다. 또한 우울증에 관한 기본 교육과 인지 치료에서 가져 온 몇 가지 연습이 있습니다. 그 연습들은 생각과 감정 사이의 연관을 설명하고, 참여자가 기분 변화를 알아차리거나 무력감, 절망감, 압도감을 느끼기 시작할 때 어떻게 자신을 돌보는 것이 가장 좋은지를 알려 줍니다. 

교통편이나 시간이 여의치 않아 8주 정규반 수강이 어려운 일반인 또는 전문가를 대상으로

2019년 1-2월 MBCT 4+4주 일반과정을 엽니다.

표준 교육시간 31시간(4주)에 8시간의 명상 수련(+4주)이 더해집니다.  

4주  본 수업 31시간 

매주 토요일 10-16시, 1월 5일, 12일(대강 代講), 19일, 26일 

+ 마음챙김 집중수련(All Day Intensive) 2월 16일(토) 10-16시

+4주 + 후속 수련 8시간 

매주 금요일 (2월 1일, 8일, 15일, 22일) 저녁 7-9시 

장 소 한국MBSR연구소 (서초구 효령로 26길 9-12 봉황빌딩 3층)

교육시간 약 25시간 + 집중수련 6시간 = 31시간        대  상 누구나(만 18세 이상) 

4주 본 수업 지도자 안희영 소장(미국 MBSR 본부 인증 지도자)         

교육비 48만원(교재, CD포함)

정원 20명 (입금순 등록)    * 연구소 사정에 따라 교육 일정은 달라질 수 있습니다. 

참가 신청

참가신청서(붙임파일) 작성하여 -> mbsr88@daum.net으로 제출

교육비 입금 -> 신한은행 110-350-308379(유숙례‘한국MBSR)

문의 전화 02-525-1588 (평일 오전 9시-저녁 6시)

MBSR, 어떤 지도자에게 배워야 할까요? 

 힐링과 웰빙의 시대, 마음챙김으로 몸과 마음을 돌보는 MBSR에 대한 관심이 커지고 있습니다. 하지만 여기저기 많은 교육기관과 프로그램, 어디서 누구에게 배워야 할지 고민되시나요?

 전 세계적으로 자격을 갖춘 MBSR 지도자들의 수요가 늘어나는 추세입니다. 이에 MBSR의 본 고장 미국 매사추세츠 의과대학 MBSR본부(CFM : Center for Mindfulness)는 본부에서 인정하는 인증지도자 명단을 2016년 10월 새롭게 정리하여 최종 발표했습니다. 한국에서는 2010년부터 안희영 소장이 유일하게 인증지도자로 등록되어 있습니다.

 아래 링크를 클릭한 후 검색창에 국가명(예 : Korea)을 영문으로 입력하면 26개국의 MBSR CFM인증 지도자를 확인하실 수 있습니다. 

미국MBSR본부(CFM)가 훈련하고 인증한 26개국의 MBSR 지도자 
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