'재산을 모으기 위해 건강을 해치지 마라…건강이 곧 재산이다'. 인생에서 건강이 얼마나 중요한지 일깨워주는 명언은 숱하게 많다. 이렇듯 소중한 건강을 지키는 비결은 건강한 생활 습관에서 나온다. 미국 건강·의료 매체 '웹엠디(WebMD)' 등의 자료를 토대로 건강한 사람들의 일반적인 습관에 대해 알아봤다.

'아침식사는 반드시'=건강한 사람들은 하루의 첫 식사를 소홀히 여기지 않는다. 아침식사는 신진대사를 촉진하고, 다음 끼니의 과식 방지에도 효과적이다. 매일 아침 견과류와 과일 몇 조각이라도 챙겨먹는 습관을 들이자.

'식사 계획은 확실하게'=식사를 통해 이루고 싶은 목표와 필요성을 정확히 인식해야 한다. 건강을 생각하는 이들은 자신의 목표가 체중 감소라면 설탕, 지방, 탄수화물의 섭취를 줄일 수 있는 식단을 계획한다. 이는 장기적으로 건강뿐 아니라 돈과 시간 절약에도 도움이 되는 습관이다.

'물은 충분히'=물만 마시는 것이 힘들면 물에 오렌지, 레몬, 수박, 오이 등을 넣어 마시면 좋다.

'틈틈이 운동, 근력 운동도 함께'=직장에서도 틈틈이 심호흡이나 간단한 스트레칭을 하는 것이 건강인의 습관이다. 30분씩 1주일에 5회 걷기만 해도 우울증을 날려버릴 수 있다. 한꺼번에 30분의 운동시간을 낼 수 없다고 실망할 필요 없다. 10분씩 시간을 나눠 운동하면 된다. 근력 운동도 꼭 필요하다. 근육이 튼튼해지면 심장과 뼈도 튼튼해진다.

'오프라인 시간 되도록 많게'=이메일과 소셜미디어 등 온라인 접속 시간을 줄이는 것도 건강한 생활습관으로 꼽힌다.

'새로운 것 즐겨 배우고'=건강하게 사는 사람들은 춤과 문예창작 등 지금까지 해보지 않은 낯선 활동에 도전하는 것을 즐긴다. 새로운 것을 학습하면 뇌가 건강해지는 효과도 덤으로 얻을 수 있다.

'잠 잘 자고'=하루 7~9시간 취침하도록 노력한다. 정기적으로 같은 시간대에 잠자리에 들고 같은 시간대에 일어나는 습관을 들이는 것이 바람직하다.

'균형 감각 유지'=나이가 들수록 몸의 균형 잡기가 힘들어져 쉽게 넘어진다. 요가, 태극권 등은 몸의 중심을 잡는 데 도움을 준다.

'마음 챙김에 집중'=번잡한 일상일수록 잠시 마음을 비우는 시간을 갖는 것이 필요하다. 명상은 감정과 학습, 기억에 관계된 뇌 부위를 활성화한다는 연구 결과도 있다.