한국MBSR연구소

미국 MBSR 본부(CFM) 인증지도자의 

MBSR 일반과정, 지도자과정

Mindfulness Based Stress Reduction
마음챙김에 근거한 스트레스 완화

 MBSR은 1979년 존 카밧진 박사가 매사추세츠 의과 대학에서 만성 통증과 질병을 겪는 환자들의 스트레스 관리를 위해 창안하였습니다. 동양의 마음챙김 명상과 서양의 심신 의학을 접목한 MBSR은 마음챙김에 근거한 의료명상의 효시로서, 서구 주류 사회에서 큰 호평을 받고 있습니다. 지난 37년간 수많은 과학 연구에서 그 효과가 검증되고 있으며, 종교에 관계없이 누구나 쉽게 참여할 수 있고, 성장, 치유, 변화,학습의 가능성을 최적화하는 대표적인 심신건강교육 프로그램으로 알려져 있습니다.

MBSR 일반과정 <127기> 4주 집중과정 토요반

2018년 1월에는 교통이나 시간이 허락지 않아 8주 표준과정 참여가 어려운 일반인 또는 전문가를 대상으로 MBSR 4주 집중과정을 개설합니다. 교육 기간은 압축되지만 내용은 8주 표준과정과 같습니다.

일시 매주 토요일 10-16시, 1월 6일, 13일(1시 반-4시 대강), 20일, 27일 

     + 마음챙김 집중수련 2월 4일(일) 9-15시

장소 한국MBSR연구소 (서초구 효령로 26길 9-12 봉황빌딩 3층)

교육시간 약 25시간 + 집중수련 6시간 = 31시간

대상 누구나(만 18세 이상) 

지도자 안희영 소장(미국MBSR본부 인증지도자)

교육비 48만원(교재, CD포함)

* 연구소 사정에 따라 교육 일정은 달라질 수 있습니다. 

MBSR 지도자 과정 초급 2단계 프랙티컴 세미나

- Practicum in MBSR, 마음챙김 수련 심화와 MBSR 지도법 입문-

MBSR 일반과정 수료 후 지도자 과정을 수강하실 수 있습니다. 프랙티컴 세미나는 일반과정을 ‘한 번 더’들으면서 지도자 세미나를 하는 과정입니다. 지도자 1, 2단계는 순서에 관계없이 들을 수 있습니다.

일시 
일반과정 - <127기> 수업 + 지도자 세미나 - 1월 6일, 20일, 27일 16-20시, 2월 4일(일) 15-19시 

장소 한국MBSR연구소 (서초구 효령로 26길 9-12 봉황빌딩 3층) 
교육시간 일반과정 31시간+ 지도자 세미나 17시간 = 48시간 
대상 한국MBSR연구소 일반과정 수료자 
지도자 안희영 소장(미국MBSR본부 인증지도자) 
교육비 88만원

* 지도자 과정은 참가자가 10명 미만인 경우, 열리지 않을 수 있습니다. 

* 연구소 사정에 따라 교육 일정은 달라질 수 있습니다. 

겨울방학 특강 

청년, MBSR 명상을 만나다

미래에 대한 고민과 취업난으로 방황하는 청년들을 위한 MBSR 마음챙김 명상강좌

MBSR(마음챙김에 근거한 스트레스 완화)은 1979년 미국 매사추세츠 주립대학 병원에서 탄생한 세계적 심신치유 프로그램으로, 의료, 교육, 리더십, 기업교육 등 다양한 분야에서 활용되고 있습니다. 이번 강좌는 대학생과 취업 준비생을 위해 기획하였으며, 미래의 지도자들이 산란하고 무거운 마음으로부터 해방되어 고요하고 명료한 마음으로 자신과 세상을 사랑하는 법을 배우게 될 것입니다. 관심 있는 청년들을 위해MBSR 교육 참가비(48만원)에서 40퍼센트 할인된 가격으로 제공됩니다.

교육 목표

？ 스트레스 치유 - 학업, 대인관계, 취업, 면접 등 스트레스 상황에서 알아차림과 친절함으로 자신 을 돌보는 법을 배운다.

？ 자기 탐구 - 현재에 주의를 기울이는 연습을 통해 자신이 진정으로 원하는 것을 탐구하는 시간을 갖는다.

？ 집중과 능률 - 주의력 훈련을 하여 집중력을 키우고, 명료한 마음으로 목표에 몰두하는 힘을 길러 학습과 업무 성과를 최적화한다.

일시 2월 5일(월) - 2월 9일(금), 오전 10시-16시 (교육시간 : 약 30시간) 

장소 한국MBSR연구소 (서초구 효령로 26길 9-12 봉황빌딩 3층) 

대상 20-30세 대학생과 취업 준비생 

지도자 안희영 소장 외 

교육비 29만원(CD, 교재 포함)

* 연구소 사정에 따라 교육 일정은 달라질 수 있습니다. 

MBSR 방식의

3일 숙박형 마음챙김 집중수련

 3일 숙박형 마음챙김 집중수련은 미국MBSR본부에서 실시하는 Mindfulness Tools를 모델화하였으며, 참여적이고 지지적이며 구조화된 프로그램입니다. 참가자들은 MBSR 본부의 지도방식에 따른 마음챙김 명상 수련, 마음챙김 요가와 스트레칭, 그리고 일상생활에서 자각(awareness) 을 함양하는 집단대화와 마음챙김 소통능력을 배우게 됩니다.

 종교 및 문화 특수적인 언어가 아닌 누구나 이해하기 쉽고 접근 가능한 방식으로 마음챙김 명상을 활용하는 것은 초보자 뿐만 아니라 마음챙김 심리치료 전문가와 명상지도자들에게 매우 필요한 기술이 되고 있습니다. 마음챙김 명상을 서구인들이 마음챙김 치료에 활용하는 방식, 특히 MBSR방식으로 마음챙김 명상과 일상생활 응용방법을 배우기 원하는 초보자나 명상 경험자, MBSR일반과정 및 지도자과정 이수자 모두에게 권장할 수 있는 프로그램입니다.

이 프로그램에 참여한 분께는 한국MBSR연구소에서 진행하는 지도자 과정 참여자격이 부여됩니다.

※ 집단 집중수련이므로 참석인원이 10명 미만인 경우 취소될 수 있습니다.

일시 12월 22일(금) 오전 11시 - 12월 24일(일) 정오

장소 백련사(경기도 가평군 상면 샘골길 159-50)

교육내용

바디스캔, 정좌명상, 마음챙김 요가, 걷기 명상, 자애와 연민 명상에 기반한 마음챙김 수련, 대화 및 탐구(Dialogue & Inquiry) 기술을 중심으로 한 마음챙김 집중수련

지도자 안희영소장 

참가비 

- 교육비 48만원 - 계좌 이체 → 신한은행 110-350-308379(유숙례‘한국MBSR') 

- 숙식비(4인 1실 기준)와 식사비 약 15만원 별도 - 현장결제(현금)

등록 할인 조기등록(11월 30일까지) 10%/본 연구소 교육 수료자 10% (중복 할인은 되지 않습니다.)

* 연구소 사정에 따라 교육 일정은 달라질 수 있습니다. 

등록마감 12월 15일(금)

MBCT 일반과정 4주 집중과정 일요반

Mindfulness Based Cognitive Therapy 마음챙김에 근거한 인지 치료

마음챙김에 근거한 인지치료(MBCT)는 인지 심리학자 마크 윌리엄즈(Mark Williams)와 동료들이 개발하였으며, 잔 카밧진(Jon Kabat-Zinn)의 마음챙김에 근거한 스트레스 완화(MBSR) 프로그램과 인지치료의 측면을 통합하였습니다. MBCT는 본래 되풀이되는 우울증 삽화에 취약한 사람들의 재발을 줄이고자 하는 의도로 개발되었습니다. 연구에 따르면, MBCT는 가장 심각한 수준의 주요 우울증을 지속적으로 앓았던 사람들의 우울증 재발률을 뚜렷하게 낮추며, 항우울제만큼 효과적입니다. 영국 국민건강보험을 대표하는 국립보건임상연구원은 MBCT를 우울증 재발을 예방하는 일차 치료로 권장하고 있습니다. 최근에는 우울증 뿐만 아니라 다양한 몸과 마음의 고통에 효과가 있음이 입증되면서 영국과 서구 사회를 중심으로 큰 인기를 얻고 있습니다

일시 매주 일요일 10-16시 - 1월 7일, 14일, 21일, 28일 
       + 마음챙김 집중수련 2월 4일(일) 9-15시 
장소 한국MBSR연구소 (서초구 효령로 26길 9-12 봉황빌딩 3층) 
교육시간 약 25시간 + 집중수련 6시간 = 31시간 
대상 누구나(만 18세 이상) 
지도자 안희영 소장(미국MBSR본부 인증지도자) 
교육비 48만원(교재, CD포함)

* 연구소 사정에 따라 교육 일정은 달라질 수 있습니다. 

교육 참가신청 

참가신청서(유첨파일) 작성하여 -> mbsr88@daum.net으로 제출

교육비 입금 -> 신한은행 110-350-308379(유숙례‘한국MBSR')

문의전화 : 02-525-1588 (평일 오전 9시-6시)

[다음카페] http://cafe.daum.net/mbsrkorea [홈페이지] www.mbsrkorea.net

[Facebook] www.facebook.com/lovembsr [블로그] http://blog.naver.com/mbsr1

[대표번호](02) 525-1588 (평일 오전9시-오후6시) [E-mail] mbsr88@daum.net

MBSR, 어떤 지도자에게 배워야 할까요? 

힐링과 웰빙의 시대, 마음챙김으로 몸과 마음을 돌보는 MBSR에 대한 관심이 커지고 있습니다. 하지만 여기저기 많은 교육기관과 프로그램, 어디서 누구에게 배워야 할지 고민되시나요?

전 세계적으로 자격을 갖춘 MBSR 지도자들의 수요가 늘어나는 추세입니다. 이에 MBSR의 본 고장 미국 매사추세츠 의과대학 MBSR본부(CFM : Center for Mindfulness)는 본부에서 인정하는 인증지도자 명단을 2016년 10월 새롭게 정리하여 최종 발표했습니다. 한국에서는 2010년부터 안희영 소장이 유일하게 인증지도자로 등록되어 있습니다.

자, 그럼 CFM인증지도자를 확인하러 가 볼까요? 아래 링크를 클릭한 후 검색창에 국가명(예 : Korea)을 영문으로 입력하면 26개국의 MBSR CFM인증 지도자를 확인하실 수 있습니다. 

미국MBSR본부(CFM)가 훈련하고 인증한 26개국의 MBSR 지도자 

>>>> 지금 확인하러 가기 Certified MBSR teacher Search

목록에 있는 지도자들은 CFM의 엄격한 지도자 교육과 인증 심사를 최종 통과하여 MBSR 지도자로서의 자질과 지도능력을 검증받은 이들입니다. 각국의 CFM인증지도자들은 변질되지 않은 MBSR 본연의 정신을 계승하고 있으며, 지속적으로 CFM과 교류하며 바른 MBSR 교육을 이어가고 있습니다. 

미국 MBSR 인증지도자 안희영 소장의

명상 수련 안내 녹음을 다음카카오 '같이 가치'에서 만나세요!

국내 유일 미국MBSR 인증 지도자인 안희영 소장의 명상 수련 안내를 

다음카카오의 '같이 가치' 플랫폼에서 들으실 수 있습니다. 

명상 수련 안내를 들으시려면 

Daum 웹사이트 접속(www.daum.net) '같이 가치' > '마음날씨' -> '마음챙김'

-> 맨 아래 '명상 지도자 안희영' 클릭 하시면 됩니다. 

>>> 명상 수련 안내 녹음 들으러 가기 (클릭하세요)

존 카밧진 박사의 명상 수련 안내 CD 출시

우리말 번역과 녹음 - 안희영 박사(한국MBSR연구소장)

MBSR의 창시자 존 카밧진 박사의 시리즈1 CD(마음챙김 명상과 자기치유 부록 CD)를 한국MBSR연구소 안희영 소장이 우리말로 옮겨서 녹음한 CD가 출시되었습니다. 

존 카밧진 박사가 직접 지도했던 MBSR의 핵심 명상을 이제 우리말로 들으며 수련하세요!

1. 바디스캔

2. 마음챙김 요가 1

3. 앉기명상

4. 마음챙김 요가 2

* CD 구매 (정가 : 3만원)는 한국MBSR연구소 다음 카페(http://cafe.daum.net/mbsrkorea)에서 주문하실 수 있습니다. 

 (문의 전화 : 02-525-1588)